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    ?#24034;?#20859;肾 | 子宫肌瘤 | 硬皮病 | 尿频尿急 | 女性不孕 | 生殖器疣 | 取避孕环 | 多发性肌炎 | 子宫腺肌症 | 浅静脉炎 | 带?#31572;?#30137; | 骨质增生 | 肝炎 | 湿疹 | 灰指甲 | 狐臭 | 妇科炎症
    首页 > 读书频道 > 心理书籍 > ¡¶你为什么总焦虑?#20426;?/a> > 正文

    焦虑从何而来£¿

    ¡¡¡¡焦虑总会让一个人的内心充满疼痛和苦楚£¬那么焦虑到底是什么£¬仅仅是一种情绪的体现吗£¿

    ¡¡¡¡它的本质是一种?#24535;å£?#26159;没有根据或因缺乏对客观原因的认识而产生的不安的情绪症结¡ª¡ª所有的情绪都不过是心灵内在运行状态的外在映像¡£所以£¬焦虑通常发生在?#25215;?#25361;?#20581;?#22256;境或者危机出现时¡£由于它?#27973;?#20986;了心理承受范围或者客观的可控范围£¬所以我们产生了正常或过激的情绪?#20174;¦¡?#36890;常情况下£¬焦虑与精神打击以及可能产生¡¢即将来临的威?#19981;?#39118;险相互联系£¬使个体主观表?#27542;?#32039;张¡¢痛苦¡¢压抑甚至失去自制能力£¬成为一名失控的游离于群体之外的¡°个体?#34180;?/P>

    ¡¡¡¡?#29616;?#30340;情况也经常出现£¬焦虑过度者需要就医£¬因为会产生植物性神经系统功能的失调£¬演变成为实质性疾病¡£在过去5年的30万份案例中£¬就有7900位主?#26031;?#26368;后?#36816;?#21307;解决¡£他?#33108;?#22240;自己没有发现£¬或因不愿面对£¬拖延了太长时间£¬错过自我修复的最佳时机¡£

    ¡¡¡¡焦虑还具有一种不易被外人察觉的特性¡£我在加州租住在一?#26696;?#20154;小区£¬看见一位贵妇每天出来遛狗£¬其乐融融的样子£¬但没几天邻居说她自杀死了£¬据说有什么事想不开¡£你看£¬这就是焦虑的另一种特性£º受体十分痛苦£¬外人却无法察觉¡£

    ¡¡¡¡在正常状态下£¬焦虑是一种合理的情绪?#20174;¦£?#20294;如果个体缺乏对客观因素的了解£¬出现极度的不安和期待状态£¬不明缘由地伴有?#24535;å¸小?#23041;胁感£¬一个人就会进入到病态的焦虑状态¡£

    ¡¡¡¡病态的焦虑状态主要表现为£º惴惴不?#30149;?#31934;神紧张而敏?#23567;?#22352;立频繁?#25176;?#20026;失常£¬并伴有心悸¡¢出汗¡¢四肢冰冷等症状£¬比如篇首我们讲到的三个代表案例¡£在?#29616;?#26102;£¬还会出现全身震颤等自主神经功能失调症状£¬主要表现为惊恐发作¡¢妄语和神经失常¡£这些都可以列为医学范畴£¬但解决起来却不能?#28784;?#38752;药物£¬必须通过漫长艰辛的自身调整£¬才能摆脱它们¡£

    ¡¡¡¡另一方面£¬隐性的神经?#33267;?#20063;不容忽视£¬主角?#19981;?#24187;想并将自己代入某种情景£¬以期望得到实现£¬来表达自己极度的渴望¡£在不焦虑课程中£¬我遇?#28966;?#22823;量的轻度幻想症持有者£¬生活中他们对此并不自知£¬只有经过一些测试和相关的提问¡¢自问¡¢回放过往生活片?#21361;?#25165;能帮助他们发?#32456;?#31867;情况的存在¡£

    ¡¡¡¡焦虑的心理学原因

    ¡¡¡¡焦虑在心理学上引起重视和探?#36136;?#20174;S.弗洛伊德开始的£¬他最先把焦虑分为两种£º一?#27542;?#20026;客观性焦虑£¬主要针对环境中客观存在的危险的?#20174;¦£?#20854;实质是害怕¡¢担忧和?#24535;å£?#21478;一种则是神经症性焦虑£¬主要来?#20174;?#28508;意识中的矛盾和对立¡£针对两者的不同£¬心理学研究提出学习理论和精神分析理论£¬对研究和改善焦虑问题产生了重要的影响¡£

    ¡¡¡¡在有些行为主义者和学习理论家的观念中£¬焦虑可以归结为一种获得性行为£¬是在遵循学习规律的前提下与某种情形或状态产生联系的结果¡£比如£¬当一个孩子?#36824;?#21676;了之后£¬可能对于狗这种动物会一直充满?#24535;å£?#31532;一次遇见这种情?#25105;?#21450;之后遇见相同情形时所做出的回避£¬将会通过学习被不断放大成为规律£¬最终使儿童失去重新认识这种情景的机会£¬进而将第一?#20301;?#36991;狗时产生的焦虑¡¢?#24535;?#36880;渐放大¡£

    ¡¡¡¡由此我们可以了解£¬当狗的形象在儿童的心智中由于泛化作用的影响联系到其他相关客体之后£¬儿童同样会对与狗相关的其他客体产生焦虑?#20174;¦¡?#20182;从害怕狗£¬最后放大到害怕养狗的人£¬甚至一根狗链也可能让他感到?#24535;壺¡?#21361;险要来了£¡¡±一位6岁时?#36824;?#21676;过的男孩£¬在他36岁时£¬可能仍然对于狗这种动物有着极强的?#24535;å£?#21738;怕在餐厅看到一盘狗肉?#19981;?#20135;生类?#39057;Ä¡?#28966;虑?#34180;?/P>

    ¡¡¡¡他的潜意识会说£º¡°哦£¬就是这家伙£¡¡±

    ¡¡¡¡精神分析专家在解释这一现象的时候提出£¬焦虑其实是潜意识中矛盾相互斗争的结果£¬而潜意识最大的特征£¬就是这种矛盾斗争的原因和过程无法被个体感知¡£

    ¡¡¡¡弗洛伊德早期著作中指出£¬焦虑是身体中受到压抑的力比多(泛指一切身体器官的快感)的一种发?#29399;½g健?#21518;?#20174;?#21457;展为£º焦虑是自我和本我¡¢本能欲望和现实调节之间相互冲突的结果¡£而我们在这种压抑下产生的精神创伤则是由于本能的能量聚集太多£¬以至于无法用往常习惯的方式应对¡£弗洛伊德把这种情境下所感受到的负面情绪状态称为焦虑¡£焦虑是危险即将来临时£¬潜意识对自我?#22836;?#30340;一?#20013;?#21495;£¬当自我觉察到这种危险的可能性时就会产生焦虑状态£¬并进一步引发防御机制来抵抗或躲避危险¡£

    ¡¡¡¡随着精神分析和心理学的不断发展£¬科学家对焦虑的定义也做出了进一步的修订£¬比如H.S.沙利文称£º¡°焦虑是一个人的生理及心理需要未能以社会许可的方式得到满足的结果¡£¡±

    ¡¡¡¡综合来看£¬焦虑就是一种在预感不利情景出现的前提下£¬心灵和身体产生的紧张¡¢不安等等的综合情绪体验£¬我们可以把焦虑分为状态性焦虑和特质性焦虑两种¡£

    ¡¡¡¡普遍的¡ª¡ª状态性焦虑

    ¡¡¡¡这是由一种情景而产生的焦虑状态£¬当情景发生改变或者消失£¬焦虑就会随之停止¡£如果情景特殊导致产生了强烈的交流状态£¬很可能引发个体短暂的人格变化£¬其变化具有很强的弹性¡£

    ¡¡¡¡当然£¬它可以通过心理辅导和自我安慰等方式得到?#22836;?#21644;?#25351;µA?#25105;们发现£¬它在焦虑群体中所占的比例最大£¬是最为普遍的一种焦虑现象¡£不过£¬相当一部分人由于缺乏自我修复的能力£¬使得状态性焦虑逐渐加重£¬与自身特点结合起来£¬形成了难以自动愈合的特质性焦虑¡£

    ¡¡¡¡需要高度重视的¡ª¡ª特质性焦虑

    ¡¡¡¡特?#22987;?#20026;个体与群体之间的差异£¬由于性格特点¡¢风格等不同£¬在面对相同情景时£¬个体的情绪?#20174;?#39057;?#21462;?#24378;度?#23545;?#39640;出群体?#20174;¦£?#21363;被称为特质性焦虑¡£随着生活节奏的加快与社会压力的倍增£¬这种现象在现实生活中已经?#27973;?#26222;遍£¬需要引起我们的高度重视¡£

    ¡¡¡¡比如£¬在与陌生人交往的时候£¬很多人都会由于性格特质的差异而产生特质性焦虑£º¡°为什么他与我不同?#20426;薄?#20026;什么他不理解我?#20426;?#36825;种特质性焦虑的弹性受到群体与自身的共同影响£º当群体接受了个体或者个体主动做出了改变£¬这种焦虑状态就会得到改善£»如果不能改变£¬则无法得到改善¡£

    ¡¡¡¡当然£¬我们需要意识并?#20197;?#27425;?#24247;?#30340;一点是£¬焦虑是个体对情境中特殊刺激的正常情绪或心理?#20174;¦£?#22240;为个体经历时间的长短以及程度不同£¬导?#34385;?#32490;状态和心理?#20174;?#20063;就不同¡£当客观原因不存在或者客观原因不明显£¬而焦虑症状却很突出£¬且焦虑时间及程度超出特定范围£¬并对正常的生活产生了?#20013;?#30340;负面影响时£¬才能说形成了焦虑症£¬表明你需要采取?#25215;?#25163;段¡¢改变?#25215;?#31574;略£¬来?#25351;?#33258;身的控制力£¬平复情绪£¬消除焦虑¡£产生焦虑症的原因有很多£¬我们大体可以分为以下三类£º

    1.生理因素£º遗传与生理特征的不同£¬包括家族因素¡£

    2.心理因素£º个体在认知程?#21462;?#24773;绪控制能力¡¢心理承受能力等方面的不同¡£比如£¬心理素质强的人不易焦虑£¬相对?#21916;?#30340;人则容易失控£¬并且失去自制能力¡£

    3.社会环境因素£º生活空间狭窄¡¢生活环境污染?#29616;Ø¡?#24037;作繁重¡¢生活压力大等等的社会环境因素£¬这些外界因素往往会成为焦虑的主要根源£¬比如买房族与IT从?#31561;?#21592;¡£

    ¡¡¡¡对于不同年龄阶段的人来说£¬¡°焦虑¡±的?#26893;家?#26377;其规律¡£在青年期£¬人们较容易出现焦虑症£¬这是因为控制情绪的能力?#20808;õ£?#24515;?#33108;?#19981;成熟£¬阅历也浅£¬造成处理问题的经验不足£»在男女性别中£¬焦虑也有差异£¬具体分别就是£º感性的人比如女性较男性更容易患焦虑症£¬而理性?#21152;?#32773;不容易焦虑£¬即便遇到情绪波动也能在较短时间内克服¡£

    本文出自¡¶你为什么总焦虑?#20426;ÁP?#20026;出版社合作文章¡£
    想与家庭医生在线进行图书内容合作请联系£º020-37617238¡£

    £¨责任编辑£º刘伟琦£©

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