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    15大肠+小肠的锻炼方法2小肠的揉压法

    2012年08月30日  

    小肠并不单纯只有具有消化器官的功能先前也?#24471;?#36807;由于这一带小肠内部布满了淋巴管?#28784;?#28107;巴管被阻塞住解毒体内废物的功能就会停下来造成脸和下半身的浮肿以及血液循环变差

    同样是按摩肠道的运动要达到解除便秘的快速性采用大肠运动法会比较有效果但是如果想要促进淋巴的活化从根本改善体质最好采用接下来要介绍的小肠运动法会比较有效果在这里介绍用手指揉压肚脐一带的6点按摩法?#20445;?#22270;6

    15大肠+小肠的锻炼方法2小肠的揉压法

    仰躺下来后将双?#36136;?#25351;食指中指和无名指贴在肚脐上方距离约3根指头远的肚子上然后以顺时针方向按摩10次按摩?#20445;?#35201;一边吸气一边揉压再一边吐气一边将手指头回到原位

    以这里为起点将肚脐一带设定出6个按摩的重点请参照52页再分别于该处以顺时针方向进行同样的按摩方法

    按摩完3圈后再对按摩起来觉得?#26800;?#30140;但是很舒服的地方仔细的再次进行同样的按摩以肚脐为中?#27169;?#36830;接这6个重点的圆圈大小约等于一个手掌大小肠就在这个范围内肚子疼的时候我们经常会下意识的抚摸肚子其实抚摸的就是小肠

    按摩的时候?#23633;?#22826;过用力如果觉得手指按摩的有些累了就休息一下也没有关系进行这个运动的时候同时也要避免用指甲掐住肌肉

    除了这6点按摩法以外另一个能促进淋巴活化的按摩法就是揉压大腿内侧鼠蹊部的柯曼尼希式的按摩法?#20445;?#20307;操皇后这个名称听起来也许很陌生但是?#28784;?#21442;照第55页就能一目了然了这个动作就是北野武先生模仿体操皇后柯曼尼希所创造出来的招牌动作也就是将双?#38047;?#21147;滑到大腿的鼠蹊部附近再重复上下移动的动作实?#39318;?#27861;如下所示图7

    15大肠+小肠的锻炼方法2小肠的揉压法

    抬高腰部然后伸?#21271;?#37096;到膝盖处让这里呈一直线

    为了能长时间?#20013;?#36825;个姿势不如在腰下放一个坐垫

    保持这个姿势并?#21307;?#23567;指按压在皮肤上上下来回地按摩鼠蹊部一带

    位于小肠下半部的鼠蹊部一带同样是布满淋巴结的按

    摩重点位置除了能促进淋巴活化以外?#26448;?#25913;善经痛泌尿器官方面的问题还有痔疮和脱肛等症状以4 6次为1组?#28784;?#36827;行2 3组就能与6点按摩法达到很大的相辅相成的效果

    此外?#20013;?#36827;行柯曼尼希式的运动法还能帮助拉回已经下垂的肠道解除小腹微凸的困扰请务必尝试?#32431;A?/P>

    重点 利用简单的淋巴按摩法来解除浮肿现象

    出版社合作文章严禁转载出版社内容合作请联系020-37617238

    责任编辑韵琳

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